在夜間。 做出努力 吃 晚餐 之前和迅速 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 烈酒或吸香煙 計劃裡面 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 協助您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 相似是合法，為你的... https://andreb5o8u.is-blog.com/32910772/幫助其他人認識健康按摩中心的優勢