หากคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ควรอดอาหารหรือลดอาหารมากจนเกินไป ควรกำหนดปริมาณอาหารและสารอาหารให้เพียงพอและเหมาะสม โดยต้องให้ความสำคัญทั้งมื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน กินอาหารหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ ช่วงระหว่างออกกำลังกาย ควรรับ... https://davei284lll0.dgbloggers.com/profile